Bejgli utáni újratervezés: életmódváltás 2026-ban
A karácsonyi ünnepek után szinte mindenki az újévi fogadalmaival és a felszaladt kilókkal küzd. A Hír TV stúdiójában szakértő segítségével jártuk körbe, miért nem elég a gyors fogyásban reménykedni, és hogyan építhetünk fel egy valóban fenntartható életmódot. A titok a rövid távú célokban, a tudatos táplálkozásban és a mozgás örömében rejlik – legyen szó irodai átmozgatásról vagy célzott edzésről.
A sikeres életmódváltás alapja a fokozatosság és a rendszeresség: heti három-négy alkalommal legalább egy óra mozgás javasolt a keringés javításához. Czanik Balázs fitneszedző kiemeli, hogy a látványos változás elmaradása mögött gyakran hormonális problémák állnak, ezért érdemes komplex vérképpel indítani az évet. A karácsonyi pluszkilók két hét alatt leadhatók, ha visszatérünk a régi rutinhoz, de a hosszú távú célok eléréséhez a kalóriaszámlálás és a megfelelő mikrotápanyag-bevitel (például matcha vagy probiotikumok) elengedhetetlen. Az okoseszközök segíthetnek a motiváció fenntartásában, de a valódi eredményt a tudatos táplálkozás, a pihenés és a rendszeres edzés szimbiózisa hozza meg.
