Nyáron is tudatosan kell pótolni a D-vitamint
Közismert, hogy a téli napfényhiányos időszakban könnyen kialakulhat D-vitamin hiány, ha nem fordítunk kellő figyelmet a pótlására. Kevesen tudják azonban, hogy nyáron is tudatosan tennünk kell azért, hogy biztosítsuk szervezetünk D-vitamin-igényét.
A D-vitamint nem véletlenül hívja a köznyelv napfényvitaminnak, hiszen napfény hatására bőrünkben szintetizálódik. Egy korábbi kutatás szerint nyáron az is elegendő vitaminszintünk fenntartásához, ha naponta 20-30 percet a szabadban töltünk rövid ujjú ruházatban, esetleg fürdőruhában.
Zsírban oldódó vitaminként hiába tudja szervezetünk tartalékolni a D-vitamint, elegendő utánpótlás nélkül előbb-utóbb kiürülnek a raktáraink. Mivel pedig a vitamin számos testi folyamatban kulcsszerepet tölt be, így hiánya is megannyi probléma forrása lehet.
A D-vitamin hiányával számos krónikus betegség kialakulásának a kockázata nő, úgyhogy a szervezet D-vitamin pótlására érdemes fokozottan figyelni.
